[...] caps – 2 kapsułki o 13 - HGH Night – 3 kapsułki przed snem - CLA Green Tea plus – 2 kapsułki o 16 - BCAA Xtra o smaku grapefruitowym – 10g przed treningiem (16.30) i 10 g po treningu - Iso Activ z żeń-szeniem o smaku grapefruitowym – jedna saszetka rozpuszczona w 500ml wody podczas treningu.
[...] - HGH Night – 3 kapsułki przed snem - CLA Green Tea plus – 2 kapsułki o 14 - BCAA Xtra o smaku grapefruitowym – 10g przed treningiem i 10 g po treningu - Iso Activ z żeń-szeniem o smaku grapefruitowym – jedna saszetka rozpuszczona w 500ml wody podczas treningu. Tu fotka supli około treningowych:
[...] to wiadomo, duzo warzyw zielonych,ich rola jest niezbedna dla zdrowia i uczucia sytosci. 4) miej na uwadze ze waga nie jest wyznacznikiem utraty tylko tluszczu ale rowniez wody,miesnia i tresci jelitowej. Wachania +/- 4 kg dziennie to normal. Lustro + centymetr to twoj wyznacznik 5) co do B/T/W to dla kobiet jest chyba nieco inne i tutaj [...]
Dzień nr 41 Powinienem pisac pracę licencjacką, ale nie chce mi się :/. Do południa siłownia i zakupy (3kg kury, 15l wody) Trening - plecy lekko 1. MC 8x70; 8x80kg; 8x90kg; 8x100kg; 6x110kg; 4x120kg 2. wiosło sznagielką jednorącz 10x15kg; 10x20kg; 10x25kg; 10x30kg 3. szrugsy sztangą 10x70kg; 10x80kg; 10x85kg; 10x90kg Wrażenia: lekki fajny [...]
A niby czemu? W sumie to wszystko zależy od tego o ile przekroczysz bilans a w dłuższym stosowaniu czy zrobisz to tłuszczem, czy węglowodanami nie zrobi różnicy. Najwyżej możesz nabrać wody podskórnej. Pamiętaj, że węglowodany też są potrzebne do syntezy glikogenu, działają na insulinę itp.
[...] masz klasyka, badz grzbiet. Dugi styl pływaj podobnie pływajac calą godzine jednakowo cwiczysz wytrzymalość , a w twojej sytuacji na niewiele ona sie zda gdzie priorytetem jest szybkosc na krótkim dystansie. Podczas sesji poćwicz jeszcze nawroty i płynięcie pod wodą po nawrocie i skoku do wody poniewaz te elementy znaczącow wpływają na czas.
[...] dajemy łyżkę oliwy. Na czym polega sztuczka (i dlaczego można olać kalorie z oliwy)? Otóż w procesie podgrzewania mięso "puści sok", czyli mieszankę naturalnego tłuszczu i wody. W tym czasie oliwa w dużej mierze odparuje. Zanim jednak odparuje to zapobiegnie przywieraniu mięsa przez pierwszy etap smażenia. Później rolę oliwy przejmuje naturalny [...]
[...] odnośnie treningu. Główny element to te sprinty. Robiłem je niemal bez przerwy, tzn. w ramach odpoczynku to sobie szedłem z mety na linię startu. Co dwa sprinty malutki łyk wody. Rozbieganie to były trzy kółka w okół stadionu biegane na poziomie 1 min 50 sekund... Ps. Sprinty ciągnąłem na poziomie ponad 80%. Ps. Moglibyście ocenić intensywność [...]
[...] i nie mam jak dzielic dawek tłuszczu ogólnie to co jakies 2-3 tygodnie bede zmieniał diete gdzie w ostatnie dni przy koncu cyklu mam zamiar łykac urosept co spowoduje utrate wody a utrzyma w organizmie potas 7 dni przed finito 3L wody 16 godzin przed startem 1L wody Chodz od pewnej osoby słyszałem ze lepiej wyszło by białe wino ale nie pije
[...] imprezy rodzinne miałem i głupio było nie zjeść niczego(wierz mi starałem się jak najmniej ale wciskali ostro ) stąd taka waga(nadmiar w bebechach mi zalega i trochę więcej wody niż zwykle). W ciągu 4-5 dni wróci mi samo do ~72-71,5, w następny tydzień bez spinania zejdę do 70-70,5 a resztę "wykończę" w ostatni tydzień i jeszcze dzień [...]
żurawine brałem i jakoś szło no i wody nawet 10L a jak to dla kogoś wiele to sa okresy gdzie dochodze do 15L na dzień Zmieniony przez - K1pl w dniu 2010-04-23 10:38:00
[...] na 6 km zrobiło mi sie .... i sam nie wiem co to było.miałem odruch wymiotny.Sam odruch,bez gruzu.wg mnie odwodniłem sie na maksa i to było przyczyna.Stawiam teze ze cuts nie nadaje sie do biegania w terenie, czyli w moim przypadu bez brania wody ze soba.Pytanie brzmi czy dobrze zdiagnozowałem ta sytuacje. mam zero doswiadczenia ze spalczami.
[...] wyglada kiedy ja jadl: http://img532.imageshack.us/img532/7982/zrazyslonina.jpg moj kolega dal mi tez przepis na inne danie ze sloniny: 1. Przygotować solankę: do wrzącej wody dodać sól w takiej ilości aby surowe jajko nie tonęło (około 1 szklanka soli na litr wody), wystudzić i zalać nim słoninę na około 3 dni. W odpowiednim naczyniu [...]
[...] żeby kupić mutant massa. Nie nawet chodzi o robienie masy tylko żebym nie schudł 10kg... Oczywiście do tego kurczaka to dolałem więcej niż drugie tyle kurczaka i sosu wody. Proszę o jakieś pomysły bo umrę z głodu. PS. Nawet pijąc jogurt pitny po kilku łykach mam całe zęby w jagodach lub czymś podobnym. Zmieniony przez - MusHrooM w dniu [...]
[...] tytułem wstępu. Przez poł roku koło 14kg. W ramieniu miałem 36 pół roku temu..teraz mam..no powiedzmy tyle na ile wygląda, żeby nie wywoływać "burzy w szklance wody";] W wolnej chwili zamieszcze foty jak to byłem "suchy" jak bym teraz nie był..) Generalnie gdybym nic nigdy nie miał wspólnego z siłownią to zamieściłbym [...]
[...] później boje się że źle to obliczyłam i że przytyje i mam zaraz ochotę wyjeździć wszystko na orbiterku ... wczoraj jeździła 2h ... mój wczorajszy dzień: 07:50 - szklanka wody z cytryną pomaga mi na trawienie) 08:00 - śniadanie : 2 jajka cała na twardo + swierzy ogórek + herbata 11:00 - jabłko + marchewka (muszę poprawić tez koloryt skóry:) ) [...]